Många sätt att bli lycklig :-)

Många sätt att bli lycklig :-)

Många sätt att bli lycklig :-)

Undrar du var lyckan kommer ifrån?


green_manpng
1. Träna
Eller har du inte tid? En kvart per dag ökar känslan av lycka, och så känner du dig snygg också!

Om humöret inte är på topp, så motverkar träning även depressioner, och minskar djupet. Välinvesterad kvart, alltså!

2. Sov
För lite sömn sänker immunförsvaret och gör att humöret sänks. Positiva minnen förstärks när vi sover bra, annars blir det tvärtom. Minnet blir också bättre vid bra sömn. Men hur mycket? Mer än du tror - sikta på att ett gånger i veckan sova så länge så att du inte kan somna om. Svårt att klara detta med ett vanligt jobb? Gå och lägg dig tidigare då!

3. Umgås med folk du tycker om
I grunden är vi fortfarande primitiva stenålders folk (fast äldre än så), och grupptillhörighet är väldigt grundläggande för oss. Så att umgås i grupp kommer funka på många sätt!

4. Tjäna "lagom" med pengar
För dom som har mycket nog att klara dagen så att det inte blir stressande, så leder inte större överskott till mer lycka.
http://www.powdthavee.co.uk/resources/valuing_social_relationships_15.04.pdf


5. Gå ut!
Vi är gjorda för att leva utomhus, och det kan vara en av anledningarna till att en stund i naturen är avkopplande och vilsam. Fördelarna sitter dessutom i en lång stund efteråt. Så den bästa långlunchen du kan ta är ut i spenaten!


6. Ha skoj
Dom som har roligt, är nöjda med sitt och inte ältar det förgångna, eller är oroliga för framtiden, mår både bättre och lever längre.
Här och nu!

7. Meditera regelbundet
Det är inte så svårt som man tror. Testa en mindfulness-app, eller följ lite tips här: http://willow.se/2013/01/14/borja-meditera-med-5-enkla-steg/
Det finns massor av sätt att göra detta på och många bevis på att 100h meditation förändrar ditt liv!


Fler saker?
- Hjälp andra
- Vad glad över att du blir äldre
- Var tacksam! (och träna på det - ju mer du tränar ju gladare blir du)
- Bo när nära jobbet, och jobba lite mindre, så att du mer tid att ta hand om dig själv. Det är du värd!

Lycka till :-)
2