Svar: flera high-5 ✋😊!

Mycket grill och slappande i sommar? 🙂
Vill du komma igång med träningen efter sommaren?
Få tillbaks den där sunda känslan och energin?

Häng då med på höstens träningsutmaning med siffran 5 i fokus 🙂

På 5 (drygt…) träffar ska du gå från ”där du är nu” till att

  • 🏃kunna springa/gå 5 km
  • 👶känna dig 5 år yngre
  • ⚖️ gå ner 5 kg (?)

Vad innebär detta?

Jo, varje träff börjar med prat och pepp om hälsa stort, hur man får energi i vardagen och såklart löpträning. Därefter springer vi tillsammans, så kom löparklädd. Träningen börjar från nästan noll där du rör dig i ditt eget tempo.

Vi pratar om helheten kring träning/återhämtning och hur man hittar formen på ett roligt sätt. Vid varje träff får du en utmaning att testa på egen hand tills nästa träff samt löpartips.

Vem är det för?

Detta är till för Dig (ja, just dig) som behöver en kick för att komma igång med löpning efter en lugn sommar.
Du har sprungit periodvis förr, men är inte igång just nu, iallafall inte så mycket som du skulle vilja. Du har kanske några extra kilo som du skulle vilja bli av med.

Förutom löpningen så vill du ha mer energi, känna dig stark och lite lagom sund. Och må riktigt bra 🙂

Vem är jag?

Jag heter Markus, jobbar som massageterapeut på Medicon village sedan 10 år tillbaks, samt löpcoachar. Jag tränar själv också och har gjort allt från halvmarathon till 10-milalopp i löparväg, och ordnat Markusloppet (ett ultralopp längs Skåneleden) i 16 år. Just nu fokuserar jag på speedgolf, där man springer och spelar golf, mest för skoj.

 

  

Schema för träffarna

Torsdagar med start 4/9, kl 12.00-12.55 (55 minuter per tillfälle), plus några uppsamlingstillfällen i oktober, datum kommer senare. Totalt blir det minst 6 tillfällen.
All träning utgår från Medicon village.

Anmälan och ansökan

Skicka ett mail till markus@kodknad.se. Berätta var du står idag med träning/löpning och vad du vill få ut av träningsutmaningen 5+5+5. Om du matchar målgruppen och är taggad, så är du varmt välkommen att bli en del av höstens grupp 🙂

Priset för träffarna är 1995 kr. Om du har ett friskvårdsbidrag så kan du använda det.

Begränsat antal platser för att hålla gruppen liten och ha tid till alla fina deltagare. Först till kvarn.

FAQ

Jag är ointresserad av att gå ner i vikt men är ändå sugen på att komma igång med löpningen och få mer energi. Kan jag ändå vara med?
Jepp, välkommen 🙂 Matgrejorna handlar också om hur man får energi till att göra det man vill, så det borde passa dig också. Så du bestämmer själv vad du gör med informationen du får.

5k är inget för mig, jag springer redan galet mycket. Kan jag ändå vara med?
Vill du hänga på resten så går det bra ändå – du kan dra iväg i valfri fart på intervallerna. Med det sagt så kommer fokus ligga på att komma igång med löpningen i ett lugnt tempo, så den biten kanske inte passar dig perfekt.

Va, ska jag gå ner 5kg på fem veckor?
Kanske, 1kg/vecka är en ganska rask takt. Men du kan börja och se vart du hamnar, t ex är 0,5kg per vecka inte så svårt. Du sätter själv dina mål!

Hur gammal är du, Markus, och varför är du så intresserad av femmor?
Jag är 55 🙂
Och visst är 5 ett bra tal! High 5, 5 fingrar, 5 tår, högsta betyg (förr iallafall). Dessutom är 5 veckor kort tid och det är lätt att hålla fokus.

🇬🇧 Looking for a google-translated English version?
Click here!