Ömma muskler eller långvariga problem?
- Har du haft problem under lång tid som inte blivit bättre, trots att du har varit hos ”alla möjliga”?
- Brukar du bli bra efter en behandling men det går snart tillbaks till det vanliga?
- Vill du bli vän med din kropp och uppleva den på riktigt?
- Har du problem med ”dålig hållning”* som du inte lyckas jobba bort?
Då är det en fascia-behandling du behöver 🙂
En fasciabehandling hos mig är en mjukare behandling där vi ger kroppen tid att att slappna av och låta nervsystemet hänga med på noterna.
Behandlingen utgår från din hållning och arbetar normalt nerifrån och upp, lite beroende på hur bråttom du har. Ibland rekommenderar jag att börja med några ”vanlig” massage för att få ner muskelspänningar för att kunna arbeta mer effektivt, men det är inget måste.
*: angående ”dålig hållning”. Kroppen gör så gott den kan och en hållning som inte är optimal, kommer inte ändra på sig förrän den har rätt förutsättningar. Så om man t ex vill få huvudet mer centrerat över axlarna så behöver man först skapa rätt stöd: stabila fötter, vikt på hälarna och med höften över hälarna så att man har en bra grund för att testa en annan hållning. Försöker man tvinga fram en förändring utan stöd nerifrån, så kommer det inte hända så mycket.
Men då är vad fascia?
På svenska säger man ofta bindväv istället, strukturen som ligger runt muskler och även mellan muskler. Begreppet fascia är mer än bara den bindväven som är runt musklerna utan omsluter allt i kroppen, från cellnivå till muskler, skelett och organ. Utan fascian så hade vi alla sett ut som en oformlig hög på marken 🙂
Den motsvarar mer än en tredjedel av rörelseapparaten. Mycket av kommunikationen vävnader emellan går via fascian och här även många smärtreceptorer och receptor för rörelser, faktiskt mer än i muskler och senor. En fascia i god form spelar även roll för kroppens lymfflöde och då även immunförsvaret.
En skadad eller inflammerad fascia ”klibbar ihop” och kan ge smärta, sämre rörlighet och påverka vår förmåga till återhämtning. Vår fascia/bindväv påverkas bla. rörelse, stress/sömn, kost, ålder/genotyp, sjukdomar och medicinering. En annan grej är att fascian är en bra ingång till ditt nervsystem med bättre rörelse på köpet.
Så här går det behandlingen till
- Du berättar lite om dig själv – vad du jobbar med, hur mycket du brukar röra på dig och vad du har för bekymmer
- Vi kollar på din hållning och ser vad den ger för ledtrådar – är du liksidig, är höften rak och hur sitter huvudet på kroppen (det sitter fast, hoppas jag).
- Du får göra lite enklare rörelser för att se hur delarna rör sig och var det inte rör sig
- Sedan börjar behandlingen. Börjar med fascian kring ytliga muskler där kroppen är ”kort” för att förlänga dessa, och vid senare träffar jobbar vi med djupare delar. Du är också delaktig i behandlingen med små rörelser och får hoppa av britsen ibland för att se hur kroppen mår efterhand. Målet är att hitta nya mönster och få nervsystemet med på banan.
- Mellan behandlingar kan det bli lite hemläxa men är upplevelseövningar och sätt att få mjuka rörelser igen, ingen träning som du är van vid från sjukgymnasten.
Målet med behandlingarna är att försöka visa kroppen att det finns ett annat sätt att röra sig, med mindre spänningar och motstånd. Och kroppen är smart – om den tycker att något blir enklare och bättre så vill den säkert fortsätta så 🙂
Behandlingarna är inspirerande av Ida Rolfs arbete (och Rolfing) men enligt ett annat koncept som heter Anatomy Trains. Allt vi (du och jag tillsammans, alltså) gör är orienterat kring din upplevelse och poängen är att du ska må bättre efteråt, fast utan muskelömhet. Och efterhand ska du må bättre och bättre, när kroppen har vant sig vid färre spänningar.
Serie med tre behandlingar – grädden på moset!
Även om enskilda behandlingar kan ha en poäng så får man mest nytta och störst upplevelse av en holistisk helkroppsserie i tre delar. Varje behandling är 90 minuter. Det funkar så här:
Första träffen: få balans på höftens position över fötterna.
Jobbar med fötter, ben och höfter.
Andra träffen: öppna upp andningen och få balans i skuldror.
Jobbar med mage, bröstkorg, armar och rygg.
Tredje träffen: balansera rygg och nacke
Jobbar med att räta upp ryggen och rotationer i ryggen och huvudets position.
Detta är ett häftigt sätt att uppleva sin kropp och få kontakt med hur delarna jobbar ihop. Du får vara beredd på att känslor kan komma upp till ytan mellan träffarna. Eftersom varje omgång bygger vidare på den föregående så ska man inte vänta länge mellan träffarna, optimalt är en vecka emellan.
Priser
3×90 min: 1495 kr/besök, totalt 4485 kr för serien.
60 min fasciabehandling: 895 kr
Betalning sker i efterskott, faktura som kommer via epost. Du kan även betala via Epassi, om ditt friskvårdsbidrag ligger där.
Enligt skatteverket räknas massage som avdragsgill friskvård upp till 1000kr/gång, så om du har ett friskvårdsbidrag så kan dina massagebesök bli ”gratis” för dig.
Läs mer
- WTF (What the fascia)??
- Vad fascia är kopplat till träning och mat:
https://www.youtube.com/watch?v=hrpdiMc_bEI - Anatomy trains med Tom Myers, ledande inom fascia-utbildningar
https://www.anatomytrains.com/