Kategori: Uncategorized

Pust! Nu är jag tillbaka efter drygt två veckor i Amsterdam. Inte bara för att äta kaas eller gå på museum (även om det blev lite annat än anatomi också), utan för att fortsätta min utbildning inom Anatomy Trains Structural Integration, eller ATSI som det förkortas. 15 intensiva kursdagar på 17 dagar totalt. Mycket anatomi, mycket praktiskt arbete och väldigt mycket nya insikter. Kände att jag var redo för en paus redan efter 10 dagar och nu är huvet ännu mörare...Så skönt att komma hem till vardagen igen :-) Men vad är Structural Integration egentligen? De flesta känner till massage. Man har ont någonstans, är stel eller spänd och får behandling av området som besvärar. Structural Integration (SI) har ett lite annat perspektiv. I stället för att bara fokusera på området där det gör ont eller känns spänt tittar vi på hur hela kroppen hänger ihop. Hur står du? Hur rör du dig? Hur samverkar fötter, ben, bäcken, bröstkorg och huvud? Och hur påverkar spänningar...

”Det känns alltid mycket bättre efter massagen – men efter ett par veckor är jag stel igen.” Känner du igen dig? Det är inte så konstigt. Vi går ju tillbaka till samma kropp, samma jobb, samma träning, samma stress och ungefär samma vanor efter behandlingen. Och så har vi också en kropp som är programmerad sedan många år att lösa en utmaning på ett visst sätt. Som t ex om man börjar bli trött i skuldrorna efter en lång dag på jobbet så börjar kroppen kompensera för detta med en ny hållning som kräver mindre energi eller genom att andra muskler får hjälpa till. Faktiskt börjar mycket av vårt nervsystems träning redan när vi är små och ska lära oss sitta, stå, gå och springa. Och kikar på omgivningen efter någon att härma. Mer om detta i ett senare inlägg :-) Och vanor behöver faktiskt inte vara ett problem. Regelbunden massage – eller försöka förändra något? Jag har kunder som kommer på massage regelbundet. Allt...

Spänd mellan skulderbladen efter en dag framför datorn? Stel i nacken? Kanske spänningshuvudvärk ibland? Du är inte ensam. Det här är en av de vanligaste anledningarna till att människor kommer till mig för massage. Men en intressant fråga är: varför gör det ont just där?Och behöver det betyda att det är där problemet finns? Först: ja, arbetsställningen spelar roll Titta på bilden ovan. Egentligen finns ganska bra förutsättningar för en vettig arbetsställning. Skärmen är på en bra höjd och personen skulle kunna komma närmare skrivbordet och sitta mer upprätt. Ändå är det lätt att efter några timmar hamna framåtlutad. Been there, done that! Kanske blir vi uppslukade av det som händer på skärmen. Kanske blir kroppen trött på eftermiddagen. Kanske känns den här positionen helt enkelt lättare att sjunka in i. Och varför krävs det egentligen ansträngning för att sitta upprätt? Varför kommer det inte bara naturligt? Bra fråga. Den sparar vi till ett annat inlägg :-) De ömma musklerna behöver inte vara de korta musklerna Om personen på bilden kom...

I hear you :-) Det är trist att vara skadad - man kan inte träna som man vill, måste ev dra ner på andra aktiviter, och kanske göra tråkiga rehabövningar i oändlighet... Och sen har man risken att man är så ivrig på att komma igång igen så att börjar lite för tidigt, innan rehaben egentligen är klar*. Och då blir man lätt skadad igen, och tillbaks på ruta ett. Sen finns det olika sorters skador - en hälsena som plötsligt brister är en helt annan sak jämfört med en hälsporre som långsamt byggs upp. Den senare kan man kanske stoppa i tid, medan det som "bara händer" är svårare. Här är iallafall 5 tips för att undvika att skador sker över huvud taget: Ta det lugnt efter ett uppehållHar du tränat mindre i sommar eller efter en upptagen period på jobbet - starta mjukt och öka lite i taget. Förmodligen är det inte så himla bråttom att få in passen och det är...

Har du haft problem under lång tid som inte blivit bättre, trots att du har varit hos "alla möjliga"?Blir du bra efter en behandling men det går snart tillbaks till det vanliga?Är du väldigt muskelöm och tycker att en massage gör för ont?Har du problem med dålig hållning som du inte lyckas jobba bort? Då är det en fascia-behandling du behöver En fasciabehandling hos mig är en mjukare behandling där vi ger muskler tid att att slappna av och låta nervsystemet hänga med på noterna, istället för att snabbt bomba på. Behandlingen utgår från din hållning och arbetar normalt nerifrån och upp, lite beroende på hur bråttom du har. Ibland rekommenderar jag att börja med några "vanlig" massage för att få ner muskelspänningar för att arbeta mer effektivt, men det är inget måste. Men bara för att det är mjukare innebär inte att det är lätt :-)För att få med nervsystemet på noterna behöver du också arbeta med/mot samtidigt som bindväven anpassar...

Självklart är det bra med massage :-)(Ok, jag är lite jävig här, men jag lovar - det är bra!) Musklerna slappnar, kroppen känns mjuk och bekymmer minskar. Det kommer direkt. Men hur är det med alla andra fördelar som bättre immunförsvar, mindre stress och bättre humör? Och hur bra fungerar massage mot jobbiga bekymmer - whiplash, kroniska ryggproblem, fibromyalgi, käkproblem, ångest, artros eller depressioner?Jo, massage fungerar bra som smärtlindring och ger i många fall väldigt bra behandlingsresultat och går bra att kombinera med andra metoder. Kolla in alla fördelar här, lånade av Göteborgs Massage och Rehab:Massagens effekter – Forskning och fördelar Vill du också få alla fördelar? Boka din tid idag! ...

Ömma muskler eller långvariga problem? Det kanske är en fascia-behandling du behöver istället för en massage. Men då är vad fascia? På svenska säger man ofta bindväv istället, strukturen som ligger runt muskler och även mellan muskler. Begreppet fascia är mer än bara den bindväven som är runt musklerna, utan även strukturerna som finns mellan muskler och andra organ i kroppen. Som ett slags world-wide-web inuti i dig och där du inte behöver wifi för att vara uppkopplad! Normalt i massage (och andra manuella terapier) så kikar man på muskler och vilka muskler som samarbetar för att få en fungerande rörelse. Men musklerna säger inte allt - fascian bildar långa stråk där delarna påverkar varandra. Ett exempel är Superficial Back line som går från undersidan av foten, genom vaderna, upp förbi sätet, ryggen och nacken och sedan slutar vid pannan. Så om du t ex har ont i vaden så man arbeta med fascian längs hela vägen för att se vad...