Fascia – bindväv?
På svenska säger man ofta bindväv istället, strukturen som ligger runt muskler och även mellan muskler. Begreppet fascia är mer än bara den bindväven som är runt musklerna utan omsluter allt i kroppen, från cellnivå till muskler, skelett och organ. Utan fascian så hade vi alla sett ut som en oformlig hög på marken 🙂
Den motsvarar mer än en tredjedel av rörelseapparaten. Mycket av kommunikationen vävnader emellan går via fascian och här även många smärtreceptorer och receptor för rörelser, faktiskt mer än i muskler och senor. En fascia i god form spelar även roll för kroppens lymfflöde och då även immunförsvaret.
En skadad eller inflammerad fascia ”klibbar ihop” och kan ge smärta, sämre rörlighet och påverka vår förmåga till återhämtning. Vår fascia/bindväv påverkas bla. rörelse, stress/sömn, kost, ålder/genotyp, sjukdomar och medicinering. En annan grej är att fascian är en bra ingång till ditt nervsystem med bättre rörelse på köpet.
Så här går det behandlingen till
- Du berättar lite om dig själv – vad du jobbar med, hur mycket du brukar röra på dig och vad du har för bekymmer
- Vi kollar på din hållning och ser vad den ger för ledtrådar – är du liksidig, är höften rak och hur sitter huvudet på kroppen (det sitter fast, hoppas jag).
- Du får göra lite enklare rörelser för att se hur delarna rör sig och var det inte rör sig
- Sedan börjar behandlingen. Börjar med fascian kring ytliga muskler där kroppen är ”kort” för att förlänga dessa, och vid senare träffar jobbar vi med djupare delar. Du är också delaktig i behandlingen med små rörelser och får hoppa av britsen ibland för att se hur kroppen mår efterhand. Målet är att hitta nya mönster och få nervsystemet med på banan.
- Mellan behandlingar kan det bli lite hemläxa men är upplevelseövningar och sätt att få mjuka rörelser igen, ingen träning som du är van vid från sjukgymnasten.
Målet med behandlingarna är att försöka visa kroppen att det finns ett annat sätt att röra sig, med mindre spänningar och motstånd. Och kroppen är smart – om den tycker att något blir enklare och bättre så vill den säkert fortsätta så 🙂
Behandlingarna är inspirerande av Ida Rolfs arbete (och Rolfing) men enligt ett annat koncept som heter Anatomy Trains. Allt vi (du och jag tillsammans, alltså) gör är orienterat kring din upplevelse och poängen är att du ska må bättre efteråt, fast utan muskelömhet. Och efterhand ska du må bättre och bättre, när kroppen har vant sig vid färre spänningar.
Läs mer
- WTF (What the fascia)??
- Vad fascia är kopplat till träning och mat:
https://www.youtube.com/watch?v=hrpdiMc_bEI - Anatomy trains med Tom Myers, ledande inom fascia-utbildningar
https://www.anatomytrains.com/