Hur man ändrar vanor, del 2: mikrovanor!

Hur man ändrar vanor, del 2: mikrovanor!

Du har bestämt dig att för att du vill skaffa en hälsosam vana och då behöver du veta hur man ändrar vanor mha mikrovanor!Du kanske vill äta bättre eller komma igång med någon träning som gör att du mår bra. Kanon, jag hejar på dig!! Men hur ska du nå dit? Säg t ex att du vill slippa ha ont i ländryggen och tror att regelbunden yoga skulle hjälpa. Då kan du sätta upp ett program där du kör 20 min per dag och utnyttjar din viljestyrka på rätt sätt (se del 1). Och det kan funka bra - oftast är det så här man brukar planera vid en förändring: nu kör jag all-in! Ofta klarar man ett par veckor när man är taggad och sedan så känns det jobbigt att lägga 20 min på yoga (ont om tid, jag gör det imorgon istället…. … känns det igen?) och så rinner det sakta ut i sanden. Eller så tänker du att det är svårt...
Read More
Earthing: fakta eller folie?

Earthing: fakta eller folie?

Såg en grej på youtube i tidigare, mest för att jag skulle skratta gott åt hur knasiga idéer folk har och frågan är om earthing är fakta eller folie? (Nix, det är ingen "dokumentär" på riktigt, tycker jag, men ändå lite intressant trots brist på fakta och halleluja-stämningen) Bakgrund Earthing/grounding: att "jorda kroppen" (precis som man gör med elektiska apparater). En teori är att kroppen utsätts för så mycket strålning/elektricitet (foliehattsvarning!) och mår bra av att kopplas till jordens elektriska fält/energisystem för att nollställas. Idag går vi miste om denna kontakt som vi haft sedan evolutionens början när vi går runt med skor och lever inomhus. Att gå barfota utomhus kan vara en del av jordningen men helst så ska man stå på en jordad platta eller ha ett jordat täcke så att man blir jordad under längre perioder. Hmmm... Andra förklaringar talar om att jordskorpan har ett elektronöverskott och att dessa fungerar som anti-oxidanter i kroppen. En förklaring som låter rimligare men som...
Read More
Hur man ändrar vanor, del 1: vanor och viljestyrka

Hur man ändrar vanor, del 1: vanor och viljestyrka

Ge dig rätt förutsättningar för att lyckas Detta är en fråga som ofta dyker upp både på coaching och under en massage: hur gör jag för att skapa en vana med träna/äta bättre/meditera? Och det är inte så lätt att ändra vanor, så därför kommer tre inlägg på temat med olika fokus: Vanor och viljestyrka - ge dig rätt förutsättningar för att lyckasSkapa vanor genom mikro-vanor och förändra ditt liv lite i tagetHitta mål som fungerar och best-practices för att ändra vanor Bra, då kör vi igång med nr 1: Vanor och viljestyrka - ge dig rätt förutsättningar för att lyckas Oavsett om du vill komma igång med träningen, äta sundare, börja meditera eller göra någon annan förändring i livet så kämpar man mot sina vanor. Vanorna är återkommande handlingar som går på automatik eller omedvetet för att man har gjort dom under lång tid och för att vanor underlättar våra liv. Vanor används hela tiden - när vi går upp på morgonen, klär på oss,...
Read More