Nytt: ATSI 3-series fasciabehandling i Lund – först i Sverige!

Nytt: ATSI 3-series fasciabehandling i Lund – först i Sverige!

av adminKommentar stängt
Vill du testa något nytt??Jag är först i Sverige att erbjuda ATSI 3-serie fasciabehandling Vad är då Anatomy Trains Structural Integration?ATSI 3-serie är en strukturerad serie av manuell terapi som systematiskt går igenom hela kroppens fascia för att få kroppen i balans. Oavsett om du vill uppleva lätthet i kroppen, har haft ont länge utan att hitta rotorsaken eller vill jobba med hållningen, så är du varmt välkommen till en ny kroppsupplevelse För dig som har hört talas om Ida Rolf, och Rolfing, så är detta en variant, eller vidareutveckling. Så himla intressant, tycker jag (fast jag är lite jävig…)! Läs mer och boka här: https://kodknad.se/knad/fasciabehandling/atsi-3- Ha det mjukt och bra sålänge, vi ses :-) Läs mer: ATSI 3-series Anatomy trains "What is Rolfing – and can it fix my running injuries?” in The Guardian Det här är Rolfing: Slipp värk och bli mer rörlig - Tidningen Hälsa ...
Läs mer

Fasciabehandlingar

av adminKommentar stängt
Har du haft problem under lång tid som inte blivit bättre, trots att du har varit hos "alla möjliga"?Blir du bra efter en behandling men det går snart tillbaks till det vanliga?Är du väldigt muskelöm och tycker att en massage gör för ont?Har du problem med dålig hållning som du inte lyckas jobba bort? Då är det en fascia-behandling du behöver En fasciabehandling hos mig är en mjukare behandling där vi ger muskler tid att att slappna av och låta nervsystemet hänga med på noterna, istället för att snabbt bomba på. Behandlingen utgår från din hållning och arbetar normalt nerifrån och upp, lite beroende på hur bråttom du har. Ibland rekommenderar jag att börja med några "vanlig" massage för att få ner muskelspänningar för att arbeta mer effektivt, men det är inget måste. Men bara för att det är mjukare innebär inte att det är lätt :-)För att få med nervsystemet på noterna behöver du också arbeta med/mot samtidigt som bindväven anpassar...
Läs mer
Broloppsångest?!?

Broloppsångest?!?

av adminKommentar stängt
Det är lätt att anmäla sig till ett lopp långt i förväg. Kanske hjälpte grupptryck eller lite "feststämning" till, och vips fick du ett lopp i kalendern. "Inga problem - loppet går ju inte förrän nästa sommar", tänkte du. Men så står du där. En månad kvar till loppet och träningen har inte gått som förväntat. Kanske mycket på jobbet, eller någon störig skada som kom i vägen. Frågan är då - kan du fortfarande springa loppet? Jag tror det :-) Vad är ett bra mål?Det första du ska göra är att släppa målen du hade tidigare. Tänk att ditt viktigaste mål är att komma igenom loppet oskadad och ha en (hyfsat) trevlig upplevelse. Strunta i drömtiden och slappna av - lopp ska vara roliga :-) Inte sprungit så många långa träningspass?Det behöver inte vara hela världen. Din kropp klarar av mycket om du tar det lugnt. Så när det är dags - starta mjukt och långsamt. Tänk att första halvan ska bli...
Läs mer

Så många fördelar med massage!

av adminKommentar stängt
Självklart är det bra med massage :-)(Ok, jag är lite jävig här, men jag lovar - det är bra!) Musklerna slappnar, kroppen känns mjuk och bekymmer minskar. Det kommer direkt. Men hur är det med alla andra fördelar som bättre immunförsvar, mindre stress och bättre humör? Och hur bra fungerar massage mot jobbiga bekymmer - whiplash, kroniska ryggproblem, fibromyalgi, käkproblem, ångest, artros eller depressioner?Jo, massage fungerar bra som smärtlindring och ger i många fall väldigt bra behandlingsresultat och går bra att kombinera med andra metoder. Kolla in alla fördelar här, lånade av Göteborgs Massage och Rehab:Massagens effekter – Forskning och fördelar Vill du också få alla fördelar? Boka din tid idag! ...
Läs mer

WTF (What the fascia)??

av adminKommentar stängt
Ömma muskler eller långvariga problem? Det kanske är en fascia-behandling du behöver istället för en massage. Men då är vad fascia? På svenska säger man ofta bindväv istället, strukturen som ligger runt muskler och även mellan muskler. Begreppet fascia är mer än bara den bindväven som är runt musklerna, utan även strukturerna som finns mellan muskler och andra organ i kroppen. Som ett slags world-wide-web inuti i dig och där du inte behöver wifi för att vara uppkopplad! Normalt i massage (och andra manuella terapier) så kikar man på muskler och vilka muskler som samarbetar för att få en fungerande rörelse. Men musklerna säger inte allt - fascian bildar långa stråk där delarna påverkar varandra. Ett exempel är Superficial Back line som går från undersidan av foten, genom vaderna, upp förbi sätet, ryggen och nacken och sedan slutar vid pannan. Så om du t ex har ont i vaden så man arbeta med fascian längs hela vägen för att se vad...
Läs mer
16 weeks of SNÄLL!!

16 weeks of SNÄLL!!

av adminKommentar stängt
Du har säkert hört talas om "16 weeks of hell" - 4 månader av hård träning och diet för att komma i form. Jag gillar inte det upplägget alls. Därför har jag skissat på ett förslag som jag tror på och som är mer rimligt. 16 week of snäll - ett hyggligt alternativ för dig som vill komma i form. Bra saker med upplägget Även om jag inte är så positiv till projekt av denna typen, så har den några poänger: Programmet individanpassas (iallafall på tv och på pappret även om dom flesta online verkar få väldigt liknande träningsprogram och dieter)Dom är väldigt tydliga med att man måste göra en förändring för att få resultat, och att du kan mycket mer än vad du tror om du kommer ur din bekvämlighetszon. Typ. Och det är sant!Det tar ett tag att få resultat och på 16 veckor så kan man komma långt. Så då är 16 veckor bättre än 4 veckor. Vad jag inte gillar...
Läs mer
Quiz: vad ska du satsa på för att komma i form?

Quiz: vad ska du satsa på för att komma i form?

av adminKommentar stängt
Att komma i form är inte en one-size-fits-all. Vi fungerar alla olika, har olika förutsättningar och mål och reagerar dessutom olika på förändringar. Hmm, knepigt! Därför har jag gjort en quiz: vad ska du satsa på för att komma i form? Så om man då vill komma i form så gäller det att fundera ut var man står just och vad man först ska fokusera på för att få resultat. Kanske skulle du må bäst av träning om du saknar energi i vardagen. Kanske du ska satsa på att minska stressen i vardagen. Det är lätt att blanda ihop vilka aktiviter som ger vilka resultat :-/ Poängen med att börja i "rätt ände" är att du får en bra bas som du sen kan använda för att komma igång med nästa steg. Och med en bra bas så är det enklare att få pålitliga resultat. För att hjälpa dig hitta din hemliga ingrediens i din personliga komma-i-form-soppa (knasig liknelse?) så har jag...
Läs mer

Nya riktlinjer från FMH om träning – rätt men fel!

av adminKommentar stängt
Folkhälsomyndigheten ger tips om hur vi ska röra oss om dagarna och hur man som företag ska agera och hur man som arbetstagare kan röra sig för att må bättre. Därför finns det nya riktlinjer från FMH om träning från oktober 2021 som är rätt men ändå fel. Det är ju bra :-)Fast å andra sidan så finns det knappt någon som kommer att läsa tipsen, förutom folk som jag som tycker att det är roligt att följa. Här är tipsen i korthet: Träna 150 minuter per vecka. Du kan klara dig på lite mindre om du gör riktigt jobbig träning och du kan behöva mer tid ifall din träning är lugn.Styrketräning 2 ggr/veckaMinskat stillasittande genom några minuters rörelsepaus var 30:e minut. Träningsråden är typ detsamma som tidigare men "några minuters rörelsepaus var 30:e minut" är ganska tufft. För brukar du jobba 25 minuter och därefter ta en aktiv paus i 5 minuter varje dag? Dom flesta jag ser i ett vanligt kontorslandskap tar knappt...
Läs mer
10 tips för att få fart på lata barn!

10 tips för att få fart på lata barn!

av adminKommentar stängt
"Lata j-vla tonåringar!"Ligger bara hemma och glor på telefonen, går aldrig ut och tränar! Vad ska ska det bli av dom?? Om du tänker så, så finns här 10 tips för hur du kan aktivera barnen. Känner du igen dig? Jag gör :-)Med tonåringar i olika åldrar hemma så känns det jobbigt in i själen när jag ser hur intressen skiftas från sport till sängliggande. Det är uppenbart att träning behövs oavsett ålder! Man får bättre resultat i skolan om man tränar/rör sig regelbundetMan får bra vanor som gör att man mår bra och lever längre. Bättre sömn, självförtroende och mindre stress är några andra fördelar. Finns det någon förälder som inte vill ge sina barn detta? Med tanke på hur lite dagens ungdom rör sig (25% av 20 åringar har en kondition som 80 åringar) så tror man att dagens generation kommer leva kortare tid än sina föräldrar (om inte vetenskapen kommer på något smart tricks, dvs). Dessutom riskerar dom få sjukdomar som...
Läs mer
Nya regler för friskvårdsbidrag från skatteverket :-)

Nya regler för friskvårdsbidrag från skatteverket :-)

av adminKommentar stängt
Listan över godkända aktiviteter plockas bort vid årsskiftet, eftersom den är svår att hålla aktuell. Löpare på Köpenhamn marathon 2019 - inte godkänt som friskvård då... Istället används ett antal grundprinciper: Det är arbetsgivaren som bestämmer om personalen ska erbjudas friskvårdsbidrag eller inte och hur friskvårdsbidraget, inom ramarna för lagstiftning och praxis, får användas. (som förut)De flesta motions- och friskvårdsaktiviteter räknas som en skattefri personalvårdsförmånHälsoappar som även kan användas i hemmet är numera godkända.Du kan också använda ditt friskvårdsbidrag för fritidsaktiviteter med ett mindre inslag av motion samt för avancerade kurser. Det innebär att t ex sportfiske och agility är ok.Startavgifter i motionslopp är godkändaAktiviteter är skattefria, inte utrustning. Aktiviteter där utrustning lånas/hyrs som del av aktiviteten är dock OK, t ex hyra av skor vid bowling (som förut) Innebär ändringarna att det blir klarare framöver? Kanske, kanske inte - när gränserna flyttas fram så blir det nya gråzoner att diskutera :-)Men ändå ett steg framåt så se till att använda ditt friskvårdsbidrag...
Läs mer