Blogg

Listan över godkända aktiviteter plockas bort vid årsskiftet, eftersom den är svår att hålla aktuell. Löpare på Köpenhamn marathon 2019 - inte godkänt som friskvård då... Istället används ett antal grundprinciper: Det är arbetsgivaren som bestämmer om personalen ska erbjudas friskvårdsbidrag eller inte och hur friskvårdsbidraget, inom ramarna för lagstiftning och praxis, får användas. (som förut)De flesta motions- och friskvårdsaktiviteter räknas som en skattefri personalvårdsförmånHälsoappar som även kan användas i hemmet är numera godkända.Du kan också använda ditt friskvårdsbidrag för fritidsaktiviteter med ett mindre inslag av motion samt för avancerade kurser. Det innebär att t ex sportfiske och agility är ok.Startavgifter i motionslopp är godkändaAktiviteter är skattefria, inte utrustning. Aktiviteter där utrustning lånas/hyrs som del av aktiviteten är dock OK, t ex hyra av skor vid bowling (som förut) Innebär ändringarna att det blir klarare framöver? Kanske, kanske inte - när gränserna flyttas fram så blir det nya gråzoner att diskutera :-)Men ändå ett steg framåt så se till att använda ditt friskvårdsbidrag...

Jag vet precis vad du tänker. Är det inte lite väl sent att börja förbereda sig för hemarbete genom att ladda ner Tips för en bättre arbetsdag, det började ju för ett år sedan?!? Jodå, men detta är tänkt för dig som missade detta i mars ifjol eller som vill ha liten påminnelse. För vissa arbetsplatser så kommer även tiden efter covid-19 innebära mer distansarbete, så den tillfälliga (?) lösningen du kanske jobbar efter nu, kommer inte hålla på sikt. Det finns forskning på att många rör sig avsevärt mindre när man jobbar hemma, vilket såklart inte är bra. Vi människor är gjorda för rörelse och aktivitet och ALLT fungerar bättre med rörelse! Men nu är våren här med ljusare dagar, värme och då får man den perfekta energin att göra en förändring. Och det kan du använda hemarbetsperioden till - det är en perfekt tid för förändringar då du har kontroll över vardagen och mer tid över. Kanske kommer vi senare i...

Jo, tiden går. Och vips så inser du att du inte i så bra form som du skulle vilja vara. Det går att ändra på, för det är inte så svårt att komma i form efter 50! Först lite bakgrundsfakta: Med åldern så blir det mesta som är elastiskt (senor, muskler, vener, hjärta osv) mindre elastiskt och blir styvare. Tänk dig som ett gummiband som åldrats och blivit lite hårdare. Dessutom är kroppen smart och vill spara energi så den vill inte lägga energi och möda på att underhålla något som inte används. Så muskler som inte tränats på ett tag blir mindre i storlek och du blir mindre smidig/vig eftersom kroppen märker att du aldrig försöker gå ner i split. Kanske tur det ;-) Även kroppens organ som producerar hormoner förändras och du får lägre halter av t ex tillväxthormoner än förut. Detta sätter förutsättningarna för hur du kan komma i form och kroppen fungerar inte riktigt som om du vore 25 längre. Men du...

Kul att du jobbar hemma :-) Men det är lätt att få ont i nacken efter allt hemarbete när man inte har samma möjligheter till att få en ergonomisk arbetsplats som på jobbet eller om man inte pausar så ofta. Här får du tips och övningar om hur du kan undvika att få ont i nacken och hur du kan mjuka upp nacken ifall du redan fått ont.   Tills du kommer in till massagen igen så har jag lite tips om du fått ont nacken efter hemarbete som:- ser till att du inte blir spänd- mjukare upp dig ifall du inte lyssnat på mina första råd och blivit spänd i vilket fall :-) Ladda ner med tipsen och övningarna här! (pdf) Lycka till med övningarna :-) PS. Dela gärna detta till någon som du vet behöver komma igång :-)Om du är sugen på fler tips så är du välkommen till facebook.com/kodknad ...